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Estímulo à atividade física
Fonte: Estado de Minas - Belo Horizonte
Notícia publicada em: 09/03/2009
Autor: Luciane Evans |
Ir de carro por preguiça de andar a pé. Subir de elevador em vez de usar escadas para chegar mais rápido. Deixar para depois a caminhada e os alongamentos. Amanhã é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo e, segundo pesquisa da Sociedade Brasileira de Cardiologia, oito em cada 10 brasileiros são sedentários. Apenas 20% da população pratica exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Mas ontem, no Parque JK, na Região Centro-Sul da capital, a campanha Tire uma pessoa do sedentarismo, da Sociedade Mineira de Cardiologia, com o apoio da Associação Médica de Minas Gerais, tentou mudar o cenário. O evento, com profissionais da saúde, alertou pessoas que repudiam exercícios e mobilizou muitos a mexer os músculos, estimulando novos hábitos de vida.
Quem aproveitou o domingo de sol para passear pelo parque foi convidado a caminhar, assistir a palestras, fazer alongamentos, ioga e medir a pressão. A bancária Luci Fernandes Ferreira, que mora na região, adorou a ideia de poder curtir o dia de descanso cuidando mais da saúde. Na tenda Espaço Zen, ela, ela relaxou e se alongou com a ajuda da fisioterapeuta Mariana Emediato. “Faço atividade física, mas a correria do dia-a-dia, muitas vezes, nos faz deixar para depois. E o organismo sente necessidade disso”, avaliou. “O alongamento é uma preparação, um aquecimento indispensável”, disse a fisioterapeuta.
Segundo a presidente da Sociedade Mineira de Cardiologia, Andréia Assis Loures Vale, a falta de atividades físicas está associada a maior incidência de pressão alta, diabetes, obesidade e, consequentemente, à morte por problemas cardiovasculares. “Quem tem o hábito de se exercitar regularmente tem menor chance de desenvolver infarto do miocárdio e derrame cerebral. Fazer exercícios físicos previne ainda a osteoporose e melhora a capacidade respiratória”, explicou, afirmando que o objetivo da campanha é mostrar como é importante não ser sedentário. “Para isso, criamos um evento com cardiologistas, educadores físicos, fisioterapeutas e estudantes de medicina.”
Andréia também alerta que o sedentarismo atinge pessoas de todas as idades e tem provocado um aumento da obesidade, inclusive infantil, e de doenças cardiovasculares. “Toda pessoa deve ser incentivada a iniciar atividades físicas, mas sempre deverá ser avaliada por um médico antes de fazê-lo.”
De acordo com Fábio Avelar, diretor da Leg Assessoria Esportiva, que também apoiou a campanha, o ideal é praticar, pelo menos duas vezes na semana, uma atividade. “A caminhada, por exemplo, mesmo que seja de meia hora, tem de ser feita com a postura correta, tênis e roupas leves. A água é um item essencial. Ser fisicamente ativo traz mais disposição, melhora o humor, a mente e a alma”, afirmou. Ao longo de 2009 haverá mais três eventos sobre o tema. A Praça da Liberdade e a Lagoa da Pampulha estão na lista dos locais escolhidos.
EXERCÍCIO APÓS OS 50 ANOS É COMO PARAR DE FUMAR
Um estudo publicado na edição on-line do "British Medical Journal" mostrou que homens que começam a se exercitar depois dos 50 anos têm a mesma expectativa de vida dos que sempre se exercitaram, após dez anos de prática. Os exercícios são tão benéficos quanto parar de fumar quando são regulares por um período de cinco a dez anos.
Sedentarismo responde por 50% dos infartos
Amanhã é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, problema responsável por mais de 50% das mortes por infarto no país. A falta de exercício pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto a hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade. De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 70% da população mundial é sedentária.
Segundo os parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia, o ideal é praticar uma atividade aeróbica pelo menos quatro dias por semana, com um mínimo de 40 minutos de duração, que podem ser divididos em dois ou três períodos diários.
Para deixar o desentarismo de lado, siga essas dicas: 1) adote quatro dias na semana para fazer uma caminhada. Além dos benefícios para o coração, a prática ajuda no bem-estar; 2) prefira as escadas ao invés do elevador; 3) estacione o carro em um local um pouco mais distante do destino; 4) dispense a escada rolante nos shoppings; 5) levante para falar com o seu colega de trabalho, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.
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